Beneficios transformadores de la apnea
Es difícil imaginar cómo los seres humanos han practicado la apnea durante miles de años, especialmente si consideramos que en aquella época no contaban con el equipo avanzado y el entrenamiento del que hoy disponen los buceadores modernos.
Naturalmente, deben existir factores que impulsan a una persona a esforzarse tanto y probar sus límites al practicar apnea en el océano.
La apnea es una excelente oportunidad para que los turistas experimenten algo nuevo, intrigante y memorable. Algunos buscan llevar sus habilidades de esnórquel a un nivel más avanzado, mientras que otros, incluso atletas, disfrutan de la apnea por sus beneficios para la condición física general.
Algo es seguro: la apnea ofrece numerosos beneficios para la salud. Veamos algunos de los beneficios más significativos y transformadores de sumergirse en esta experiencia.
7 maneras en que la apnea transformará su vida
La apnea es mucho más que un deporte; es un estilo de vida que no se limita solo a los competidores. A continuación, se presentan 7 maneras en que la apnea puede transformar su vida.
#1) Ayuda a manejar el estrés y la ansiedad
En muchos aspectos, la apnea se asemeja a la práctica del yoga. Para convertirse en un apneísta competente se requiere fortaleza mental, así como conciencia y control de las acciones del propio cuerpo. ¿Cómo se logra esto?
Una de las primeras cosas que se aprende en el entrenamiento de apnea son diversas técnicas de relajación y respiración. Al relajarse, su frecuencia cardíaca y consumo de oxígeno disminuyen, lo que permite permanecer más tiempo bajo el agua de manera segura y placentera.
Sin embargo, los beneficios de lo que aprende en apnea van más allá del mar. Según un estudio comparativo sobre las características psicológicas de los apneístas, estos presentan menores niveles de tensión, ansiedad y afectividad negativa en comparación con quienes no practican el deporte.
El mismo estudio encontró que la apnea aumenta la autoconfianza, las habilidades para enfrentar situaciones difíciles y la creencia en el control sobre la propia vida.
#2) Mejora la concentración y el enfoque
La apnea requiere una concentración precisa, casi como una forma de meditación. Al bucear, es necesario dejar de lado todas las distracciones diarias y pensamientos innecesarios. Bajo el agua, la ausencia de sonidos y distracciones sensoriales crea una atmósfera única para liberarse de todas las preocupaciones.
La apnea le enseña a manejar el miedo, lo que lleva a una claridad mental y una comprensión que, de otro modo, no se habría alcanzado. Incluso practicar en tierra firme puede ayudar a mejorar el enfoque y la concentración.
#3) Fortalece los pulmones
La mayoría de las personas rara vez necesitan tomar una respiración profunda. Los apneístas, por otro lado, deben respirar completamente como parte de su rutina de apnea.
Una de las técnicas de respiración que se aprende al comenzar es la respiración diafragmática o “respiración abdominal”, una forma mucho más efectiva de oxigenar el cuerpo.
Los ejercicios de respiración ayudan a aumentar el volumen y la flexibilidad pulmonar, además de mejorar la estabilidad muscular del núcleo. Con el tiempo, el cuerpo se acostumbra a utilizar el oxígeno de manera más eficiente.
#4) Incrementa la condición física y la flexibilidad
El estiramiento de todo el cuerpo es otra habilidad enseñada en cada entrenamiento de apnea. La flexibilidad y apertura corporal facilitan el movimiento en el agua, ayudan a igualar presiones y previenen calambres.
Muchos apneístas practican yoga, caminatas en apnea o ejercicios en el gimnasio para fortalecer los músculos y mejorar la salud cardiovascular. En general, cuando se comienza en la apnea, la condición física y la flexibilidad suelen mejorar, permitiéndole vivir una vida más larga y saludable.
#5) Mejora la salud de las articulaciones
Uno de los mayores beneficios de salud de la apnea es la mejora en la salud de las articulaciones. Estar bajo el agua disminuye la presión en las articulaciones.
La presión hidrostática también puede mejorar el rango de movimiento de los atletas, al compensar la presión que experimentan durante ejercicios de alto impacto.
#6) Mejora los hábitos alimenticios
La alimentación es importante en la apnea, especialmente la noche anterior o la mañana de una sesión de entrenamiento. Comer grandes cantidades antes de sumergirse puede dificultar la práctica.
Las personas que se toman en serio la apnea suelen prestar atención a su dieta para mejorar su rendimiento.
#7) Aprender habilidades básicas de buceo
Antes de comenzar el entrenamiento en buceo, el futuro buceador se beneficia enormemente de la experiencia en apnea. Quienes aprenden apnea obtienen conocimientos sobre el equipo básico de buceo, como la máscara, el snorkel y las aletas.
Además, aprender a bucear fomenta la valoración y protección de la vida marina. Quienes pasan tiempo en el mar y lo disfrutan, suelen comprometerse en la conservación de la vida marina.
¡Considere practicar apnea!
Si ya es buceador y está pensando en probar la apnea, ¡anímese! ¡Obtendrá algo valioso para usted mismo!
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